Consejos de Deporte y Salud, estamos trabajando para ofrecer contenido sobre higiene y hábitos saludables a tener en cuenta durante el confinamiento y la posterior desescalada. #EsteVirusLoParamosUnidos

QUéDATE EN CASA, extrema las medidas de higiene, mantén distanciamiento social, 2 metros mejor que 1. Si estás en espacios cerrados como supermercados utiliza guantes y mascarilla. Tu proteges a los demás y los demás te protegen a ti. No olvides que no debes tocarte la cara y lávate las manos siempre antes y después.

• Leganes No Para  campaña con entrenamientos y consejos para que los mayores continúen con rutinas deportivas,e incluye pautas de alimentación e hidratación.

• Pautas:
  • Alimentación saludable en el confinamiento
  • Limpieza de la vivienda
  • Higiene Postural
  • Vitamina D y el SOL
  • Efectos de la inactividad
  • Caminatas Saludables 
  • Regularidad intestinal 
  • Recomendaciones sobre alimentación y cocina
  • Actívate antes de salir a caminar 
  • Propiocepción y equilibrio 
  • Ejercicios para prevenir el dolor de cadera en deportistas veteranos 
  • Lumbalgia y ejercicio físico. Cómo fortalecer la columna lumbar 
  • Teletrabajo, salud y ejercicio 
  • El ejercicio y la resistencia a la insulina
  • Prevenir el dolor en los talones y en planta de los pies
  • Síndrome del hombro doloroso 
  • Capacidad Pulmonar, su importancia en el ejercicio físico

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El curso 2017/18 se implantó el programa Muévete y Mejora, con la participación de Atención Primaria, el Hospital Universitario Severo Ochoa y que cuenta con la subvención de la Consejería de Deportes de la Comunidad de Madrid, va dirigido a aquellas personas que tengan problemas de obesidad y sobrepeso y que su médico, enfermera o especialista considere que puede beneficiarse de la práctica del ejercicio físico para su patología.

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Cada vez se hace más evidente la importancia que tiene la actividad y el ejercicio físico en la salud de todos los ciudadanos y ciudadanas. Existe una tendencia cada vez mayor a la realización de ejercicio físico no competitivo por parte de nuestra población, ejercicio físico relacionado con sentirse bien!, sentirse cómodo!, sentirse sano!. Trabajamos para extender a toda la población los beneficios de la vida activa y saludable. Nuestras áreas de trabajo:

• Presentación del proyecto

• Detección de riesgos para la salud a la hora de iniciar un programa de ejercicio físico de baja o mediana intensidad.  Cuestionario Par-Q

• DECÁLOGO PARA LA PRACTICA DE EJERCICIO FÍSICO AL AIRE LIBRE DURANTE LA PANDEMIA

Normas y consejos para la práctica segura del ejercicio físico. Mantenimiento de los botiquines de primeros auxilios en todas las instalaciones deportivas municipales.

• 2. Colaboración con el programa de Mayores en Forma.
  • Protocolo para la detección de riesgos de salud en la práctica de ejercicio físico de baja y mediana intensidad en personas mayores

• 3. Participación en el grupo NAOS para el ámbito laboral en el Ayuntamiento de Leganés.

Campaña para el fomento del uso de las escaleras en los edificios municipales y la alimentación saludable.

• Campaña de actividad física entre los trabajadores municipales
• Cartel , Cartel en movimiento
• Triptico de la campaña sobre el uso de las escaleras
• Resultados Cuestionario Hábitos de Actividad Física y Alimentación
• Cuestionario sobre HÁBITOS DE ACTIVIDAD FÍSICA pincha el siguiente enlace
• Cuestionario sobre HÁBITOS DE ALIMENTACIÓN pincha el siguiente enlace

• 4. Actividad física en el entorno urbano.

Circuitos en parques y zonas urbanas diseñados para calcular el nivel de actividad física y el gasto calórico. Indicaciones para el uso seguro y eficaz de los parques biosaludables. Desarrollado en colaboración con la Delegación de Medio Ambiente y la de Sostenibilidad.